Как победить лень. Причины и практические рекомендации!

Как победить лень. вопрос, требующий серьезного ответа. Вы замечали, как часто обычная лень портит нам всю жизнь.

Она мешает нам стать успешными, зарабатывать деньги, да и просто ставит преграды в общение с людьми. Специалистами давно доказано, что лень — это психологическая проблема, которая не зависит от наследственности или же черт характера человека. Поэтому и бороться с ней нужно соответствующими методами.

Для того, чтобы ответить на вопрос как победить лень нужно для начала разобраться что же такое лень, по сути. Многие считают, что лень — это ничегонеделание, и ошибаются в этом. Ведь даже когда мы просто смотрим телевизор, мы заняты делом, а именно — занимаемся просмотром кинофильмов или телепередач. Или же мы лежим в кровати, но при этом мы о чем-то думаем и размышляем, значит, мы тоже чем-то занимаемся. Вопрос только в том, принесут ли нам такие занятия пользу и удовлетворение? Помогут ли приблизится к желаемой цели или мечте? Сделают ли нас счастливее?

Психологи считают, что лень — это состояние, при котором человек не находит в себе сил сделать необходимое дело, откладывая его на потом. Вам знакомо состояние, когда сроки сдачи какого-то дела на носу, а вы еще и не брались за дело, и даже не представляете, как заставить себя приступить к его выполнению? Хотя вы прекрасно осознаете, что вам не отвертеться от этой работы, и в конце концов вам все же придется ее сделать, но при этом, вы все равно тянете до последнего. В самый последний момент вы хватаетесь за дело, при этом коря себя за неорганизованность и лень. В результате — стресс, сложности на работе, испорченные отношения с коллегами и друзьями, которых вы подвели, и хуже всего — мучающее вас постоянное чувство вины.

Для того что бы победить лень, нужно четко понимать с какой разновидностью лени вы боретесь. В психологии выделяют следующие виды лени.

Как победить лень вида «Активная лень».

Например, вам нужно писать реферат, но вместо этого вы занимаетесь чем угодно, только не его написанием: вы вдруг вспоминаете, что вам необходимо срочно сбегать в магазин, или же хватаетесь за уборку и стирку, беретесь готовить какое-то экзотическое блюдо, либо же часами треплетесь с друзьями по телефону. В итоге работа откладывается на последний момент, когда промедление уже смерти подобно. В связи с этим, мало того, что вам приходится работать в авральном режиме, вы еще и рискуете наделать массу ошибок.

А проблема заключается в том, что на данный момент вам просто неинтересно дело, которым необходимо сейчас заняться. Вот и включается своеобразный защитный механизм, когда вы готовы делать все что угодно, лишь бы оттянуть выполнение скучного для вас дела на потом.

Причиной активной лени так же может быть страх не справиться с объемами необходимой работы, страх неудачи. Вас пугает, что вам не хватит сил и целенаправленности для достижения поставленных целей . вас терзает неуверенность в собственной некомпетентности и возможности хорошо выполнить свою работу. Все эти факторы влияют на то, что предстоящее дело начинает казаться очень сложным и невыполнимым, и все труднее становится начать его делать. Есть еще и отдельная группа людей — перфекционисты, в которых лень связана не только со страхом не справиться с делом, но и сделать его неидеально. Причем, у таких людей, мысли о возможности получить негативную оценку от окружающих, настолько сильны, что они буквально блокируют способность человека к действию и саморазвитию .

Что же делать, чтобы победить активную лень? Самым главным методом в борьбе с такой ленью есть мотивация. Вы должны четко для себя понять, для чего именно вам нужно выполнить данную работу. Это может быть получение хорошей оценки, материального вознаграждения, морального удовлетворения. Отсутствие мотивации - это основная очевидная причина лени. Взрослый человек должен понимать к чему и для чего он стремится, и что в конечном результате от выполнения своей работы он получит. И простое «надо» для зрелого человека не является достаточной мотивацией для начала действия.

Выделяют несколько факторов, которые влияют на степень мотивации людей и определяют методы борьбы и победы над ленью.

1. Во-первых, вероятность успеха, то есть, чем больше шансы на успешное выполнение вами задачи, тем выше будет ваша мотивация.
2. Во-вторых, ценность и важность задачи для человека: если лично для вас задача очень значима, и, благодаря ее выполнению, вы приблизитесь к выполнению вашей заветной мечты, это также повышает уровень мотивации.
3. В-третьих, скорость отдачи: чем скорее во временном измерении человек получает вознаграждение за свою работу, тем приоритетней для него будет та или иная задача. Человек предпочитает выполнить, в первую очередь, ту задачу, которая принесет ему пользу или удовлетворение сразу же. И наоборот, чем дольше ему приходится ждать материального или морального вознаграждения, тем слабее его мотивация. Например, пользу от мытья посуды или уборки в доме мы получаем сразу, а от регулярных физических нагрузок — через несколько месяцев.
4. В-четвертых, уровень тревожности: чем больше вы нервничаете и переживаете по поводу необходимости выполнения того или иного дела, тем хуже сделаете вашу работу. В этом случае именно беспокойство заставляет человека лениться и сачковать от работы.

Когда вы уже определились с мотивами выполнения своей работы, необходимо установить сроки, в которые вы намереваетесь завершить начатое дело. Для этого разработайте конкретный план действий: что, где, и как вы будете выполнять. Четко представьте себе, с чего вы начнете, и в какой поочередности будете выполнять свою работу, и лучше всего сделать это с привязкой ко времени.

Для большего результата, запишите поэтапно свой план на листе бумаги, и после выполнения каждого пункта, ставьте напротив него галочку. Вы обязательно получите удовлетворение от того, что вы справились со своей подзадачей, хоть и небольшой, и напротив нее стоит галочка, символизируя успешное выполнение дела. И в следующий раз, получив позитивное ощущение от выполненного дела, вы возьметесь за него с большим энтузиазмом.

Очень важным правилом в победе над ленью — это разбивка сложных и, кажущихся на первый взгляд, неподъемных задач на несколько маленьких. Запишите, как уже упоминалось выше, все эти подзадачи в виде плана в тетрадь, и награждайте себя за каждый исполненный пункт.

Например, ваша задача — уборка квартиры. Перечислите все, что вы хотите сделать: пропылесосить, вытереть пыль, помыть пол и т. д. Установите себе какой-то приз за каждый выполненный подпункт. Например, пропылесосили пол — можно 10 минут посмотреть телевизор, почитать книгу и т. д.

Как победить лень вида «профессиональная лень».

Данный тип лени встречается у людей, которые вынуждены регулярно ходить на работу. Определить признаки такой лени можно очень легко. У таких людей начинается апатия при одной мысли о том, что нужно идти на службу, у них сразу начинает все болеть и возникает мысль, не взять ли больничный или отпуск, только бы не работать. Но, не смотря на это, каждое утро вы пересиливаете себя, и отправляетесь на работу. Целый день вы автоматически, как робот, выполняете свои профессиональные обязанности, мечтая о том, чтобы этот рабочий день поскорее закончился.

Причин такого состояния может быть несколько. Если раньше вы за собой такого не замечали, то это, скорее всего, банальная усталость. Вы давно не были в отпуске, или же вам долгое время не удавалось нормально отдохнуть на выходных, и ваш организм просто устал. В таких случаях, необходимо позволить себе расслабиться: проваляйтесь целый день перед телевизором, проведите его за прочтением интересной книги, сделайте вылазку с друзьями на шашлыки. Забудьте хоть на один день о домашних делах, аврале на работе, позвольте своему мозгу отдохнуть. Такое расслабление поможет вам быстрее собраться и взяться потом за дело с новыми силами.

Если все-таки на данный момент у вас нет возможности отдохнуть от работы, тогда необходимо пересмотреть свое отношение к ней. Вспомните о том, что выполненная работа принесет вам признание коллег, материальное вознаграждение и т. д. Устройте тайное соревнование с сослуживцами: а кто же лучше? Или представьте себя актером, вживающимся в роль той или иной профессии. Данные приемы довольно эффективны.

Как победить лень вида «абсолютная лень».

Данный тип лени присущ людям, которые полностью потеряли интерес к жизни. Они все делают через силу и под давлением окружающих. Для них все кажется бессмысленным. И не хочется ни ходить на работу, ни заниматься домашними делами, ни развлекаться.

В данном случае поможет следующий психологический прием:

1. Возьмите лист бумаги, и, не раздумывая, запишите все жизненные цели, которых вы хотите достичь в жизни.
2. На втором листе, также, не раздумывая, напишите, как бы вы хотели провести следующие пять лет. Это надо сделать быстро, процесс раздумывания не должен занять более пяти минут!
3. И на третьем листе бумаге ответьте себе на вопрос: «Если бы я узнал, что умру через полгода, как тогда бы я провел оставшиеся месяцы?». Это самое сложное задание, но оно поможет точно определить, чего же вы на самом деле хотите от жизни.

Теперь возьмите все три составленные вами списки и со всех желаний выберите три основных. Теперь вы знаете к чему вам стремиться.

Подведя итог всему вышесказанному, можно сделать вывод, что главное правило в победе над ленью — это перестать чего-то бояться (неудачи, провала, негативной оценки со стороны) и начать делать. Возьмитесь сначала за ту часть работы, которая вам понятна и интересна. Это поможет включиться в работу, и продолжать ее уже будет легче. Кроме того, успешно выполненный первый шаг, повысит мотивацию для выполнения последующих шагов. Видя впереди себя четкую цель, зная, что ее достижение принесет вам моральный или материальный комфорт, вы сможете победить лень и достичь вашей главной жизненной мечты, как победить лень.